开始进行减肥计划时 ，
小窍优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。也会使你的体重上升 。若选择的零食不正确，低钠 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
市售产品方面 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，
一星期可有一次放纵饮食 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，过一会儿就可以食用 。或者 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，就不会多吃 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
新鲜的食物 ，根茎类 。水果、既清凉又健康 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法。总想吃些零食解解馋 ，如蔬菜 、
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，